Blog

mit Yin Yoga anfangen – 3 unschlagbare Gründe

Bevor ich zu den drei besten Gründen komme, warum du mit Yin Yoga anfangen solltest, möchte ich dir erklären was Yin Yoga überhaupt ist, was es ausmacht und von anderen Yogastilen unterscheidet.

Inhalt

• Mit Yin Yoga anfangen
  • Was ist Yin Yoga?
  • Wozu ist Yin Yoga gut?
• 3 Gründe warum du mit Yin Yoga anfangen solltest
• Die Innere Mitte finden mit Yin Yoga

Mit Yin Yoga anfangen

Im ersten Abschnitt gehe ich kurz auf Yin Yoga ein, damit besonders Yoga Neulinge wissen worum es geht beim Yin. Auf dem Blog findest du weitere Artikel, in denen ich auch kleine Abfolgen beschreibe, die du Zuhause nachüben kannst.

Was ist Yin Yoga?

Yin Yoga ist ein Yogastil, bei dem die Asanas oder Yogahaltungen für mehrere Minuten eingenommen werden mit möglichst wenig Anspannung und Muskelkraft. Um das zu Unterstützen werden Hilfsmittel wie Blöcke aus Kork, Yogabolster oder Kissen und Gurte benutzt. Dadurch kann man die Positionen lange halten und sich entspannen.

Wozu ist Yin Yoga gut?

Yin Yoga ist stark Verbunden mit der Traditionellen Chinesischen Medizin (kurz TCM). Im Yin Yoga dreht sich alles um die Meridiane und Faszien. Meridiane sind Energielaufbahnen durch den Körper, welche man durch die Körperhaltungen stimuliert und gereinigt, sodass die Energie freier fließen kann. In der Chinesischen Medizin wird diese Energie als Chi bezeichnet, während man es im Yoga als Prana kennt. Also die feinstoffliche Lebensenergie die in uns ist und überall um uns herum.

Die Meridiane werden außerdem Organen, Chakren, Elementen oder Themen und Gefühlen zugeordnet, sodass man viele verschiedene Anhaltspunkte hat den Energiefluss im Körper ins Gleichgewicht bringen zu können.

3 Gründe warum du mit Yin Yoga anfangen solltest

Dies sind nur drei Gründe von vielen, vielen mehr! Aber ich bin auch nicht ganz Objektiv, denn ich bin schon ein großer Fan von Yin Yoga. 😀

Ruhe und Entspannung

Selbst wenn man nicht an Meridiane, Chakren oder Energielaufbahnen glaubt und all das Hokuspokus findet (funktioniert es trotzdem), dann findet man dennoch Entspannung und Ruhe. Ich unterrichte immer wieder Yin Yoga Klassen in denen Menschen sind, die mit Chakren und so weiter nicht viel anfangen können. Aber sie gehen am Ende tiefenentspannt aus der Yogaklasse heraus. In unserer hektischen Zeit ist es für viele Menschen eine Wohltat mal nichts zu tun. Und da kommen wir schon zum nächsten Grund.

Langweile aushalten

Ja, das meine ich wirklich so. Ich habe mich nicht vertippt. 😉 Langeweile erleben wir heute gar nicht mehr. Wir haben immer unser Smartphone in der Tasche und können egal wo wir warten müssen uns unterhalten lassen, Bücher lesen oder mit Freunden chatten. Das kann dazu führen, dass wir gar nicht mehr in der Lage sind uns zu langweilen. Dabei deuten Studien und Untersuchungen darauf hin, dass es gut und wichtig fürs Gehirn sein kann.

Ganz praktisch ist es aber auch sehr entspannend und beruhigend zu wissen, dass man Langeweile aushalten und genießen lernen kann. Sollte man mal ohne Ablenkung irgendwo sitzen oder warten ist das gar nicht schlimm, denn ich kann auch drei Minuten in einer stehenden Vorbeuge stehen. 😉

Flexibilität

Im Alltag bewegen wir uns oft zu einseitig oder zu wenig, oder beides zugleich. Dadurch können Bänder und Muskeln schwach werden, Gelenke versteifen und damit die Beweglichkeit weiter beeinträchtigen. Dadurch das die Körperübungen im Yin Yoga passiv ausgeführt werden, lassen sich die Faszien dehnen. Diese geben unserem Körper zwar halt, weil sie unter anderem um Muskeln und Bindegewebe liegen. Sie können aber auch verkleben im laufe der Zeit. Das kann dann zum Beispiel zu Rückenschmerzen führen. Yin Yoga kann hier (zusätzlich) helfen, die Verklebungen zu lösen und den Körper und die Bewegungen geschmeidiger werden zu lassen.

Die innere Mitte finden mit Yin Yoga

Wie du siehst, ich bin großer Befürworter von Yin Yoga. Ich finde es ist ein guter Ausgleich zu den vielen aktiven Yogastilen und Yogaklassen und eignet sich gut als Ergänzung dazu. Um eine Balance herzustellen aus Ruhe und Kraft, Anstrengung und Entspannung oder Yin und Yang.

In meinen Artikeln, Newslettern und Klassen erzähle ich oft davon, wie wichtig es ist in die eigene Mitte zu kommen, zum eigenen Kern. Wenn die Energie frei durchschwingen kann, ohne irgendwo von Blockaden aufgehalten zu werden, dann fühlt sich das Leben leicht an und man sieht Lösungen, die zum eigenen Wesen passen.

Das lässt sich auch auf den Körper übertragen. Kann die Energie -Chi, Prana und viele mehr- frei durch den Körper fließen, ohne von Blockaden aufgehalten zu werden, dann fühlt sich Bewegung leicht an und man findet Lösungen, die zum eigenen Körper und Sein passen.

Wie du Yoga nicht nur auf der Matte üben kannst, sondern in den Alltag übernehmen kannst, erfährst du wenn du dich für meinen wöchentlichen Newsletter anmeldet. Da geht es besonder um praktische Tipps, wie Atemübungen für mehr Ruhe oder wie du mit kleinen Übungen wie du mit den Themen die ums und herum passieren umgehen kannst (aus Yoga und Energetischer Sicht).

Jetzt anmelden Im Spreadshop stöbern