Achtsamkeit zu Weihnachten – Mit Ruhe und Gelassenheit
Achtsamkeit zu Weihnachten, nehmen sich jährlich viele Menschen vor. Doch schon am 5. Dezember kommt man ins straucheln. Eigentlich kennen wir zu Weihnachten nur Geschenkewahnsinn, Familiendrama und Vorweihnachtsstress. So wird aus dem Fest der Liebe, schnell das Fest des stresses. Damit dir das dieses Jahr nicht passiert, findest du hier einen Achtsamkeitsadventskalender! Dieser soll dir helfen entspannter, dankbarer und freudiger durch die Weihnachtszeit zu gehen.
Inhalt
- Warum Achtsamkeit so wichtig ist
- Aus den Vollen schöpfen
- Achtsamkeit an Weihnachten
- Achtsamkeits Adventskalelnder
Warum Achtsamkeit zu Weihnachten so wichtig ist
Die Tage werden immer dunkler, wir gehen seltener raus und verkriechen uns mit einer Tasse Tee lieber daheim auf dem Sofa. Achtsamkeit zu Weihnachten ist auch in der Vorweihnachtszeit wichtig. Denn bei all den schönen Gedanken ans Schenken und beschenkt werden, Momente für sich zu finden. Außerdem wird es im Dezember gerne stressig. Wir treffen auf Verwandte, mit denen wir nichts anfangen können, fühlen uns gezwungen ein paar Themen beim Weihnachtsessen auszuklammern oder sogar unangebrachte Sätze an uns abperlen zu lassen.
In manchen Berufen ist die Vorweihnachtszeit die stressigste und lukrativste Zeit des Jahres. Schnell werden noch die letzten Geschenke gekauft oder die Vorratskammer reichlich gefüllt.
Aus den Vollen schöpfen
Und so reichlich gefüllt wie der Kühlschrank, darf auch der eigenen Energievorrat sein. Es ist wichtig Achtsam zu sein, damit man merkt wie es einem wirklich geht. Schnell verfallen wir in den Gebe-Modus, was auch schön ist. Dabei sollte man aber nicht sich selber vergessen. Die eigenen Speicher sollten aufgefüllt sein, nur dann kann man wirklich von Herzen geben. Und es fühlt sich einfach gut an, wenn es einem auf allen Ebenen gut geht. 🙂
Darum habe ich hier einen Achtsamkeitsadventskalender für dich! Jeden Tag findest du eine kleine Achtsamkeitsübung, die dir helfen soll, entspannter und freudiger durch die Vorweihnachtszeit zu gehen.
Achtsamkeit an Weihnachten
Der Achtsamkeits Adventskalender lässt sich in folgende Themenbereiche einteilen:
- Dankbarkeit
- Körperlich
- Journaling
- Beobachten
- Tue dir was Gutes
Dankbarkeit
Dankbarkeit ist eine wichtige Säule bei Achtsamkeitsübungen, aber auch im Yoga und der Energiearbeit. Denn durch Dankbarkeit legen wir den Fokus auf die Guten Dinge in unserem Leben. Es holt uns in die Gegenwart, weil wir nicht damit beschäftigt sind über verpasste Chancen oder noch kommendes nachzudenken. Wir machen somit mehr oder weniger eine Bestandsaufnahme. Was finde ich schon gut und wovon möchte ich mehr haben.
Achtsamkeit über den Körper erfahren
Körperliche Achtsamkeitsübungen findest du in diesem Kalender ebenfalls. Keine Sorge, ich schicke dich nicht joggen oder Fahrradfahren (das würde mir persönlich so gar nicht gefallen). Damit meine ich viel mehr Übungen, bei denen du über den Körper wahrnehmen üben kannst. Andere Achtsamkeitsübungen wie zum Lieblings Song tanzen oder spazieren gehen dienen ganz einfach dem Spaßfaktor.
Journaling, Beobachten und „Tue dir was gutes“
Die Journaling Fragen bestehen einerseits aus Dankbarkeitsübungen, aber auch aus „klassischen“ Journaling Fragen die du schon von mir kennst. Dennoch finde ich Journaling einen tollen Ansatz für Achtsamkeitsübungen, besonders für Anfänger.
Mit „Beobachten“ meine ich Übungen, bei denen du deine Umgebung bewusst wahrnimmst, deinen Körper spürst oder deine Gedanken beobachtest. Viel zu oft latschen wir einfach so durch die Welt, ohne genau hinzusehen. Unsere Aufmerksamkeit ist häufig im Außen, bei den großen Themen unserer Zeit. Und das hat auch seine Berechtigung. Aber schau dir doch mal die kleinen Pflänzchen am Wegesrand an. Beobachte den Sonnenauf- oder -untergang. Wie sich der Himmel langsam verändert, es langsam heller oder dunkler wird.
Die letzte Kategorie „Tue dir was Gutes“ ist eine meiner Lieblingskategorien! Im Grunde ist das die Oberkategorie für diesen gesamten Adventskalender. Denn egal ob du Dankbar bist, deinen Körper und Gedanken beobachtest oder ausgelassen zu deinem Lieblingslied durch die Wohnung tanzt: All diese Dinge, sollen dir die Weihnachtszeit versüßen und dir ein Gefühl von Leichtigkeit und Freude schenken.
Achtsamkeit zu Weihnachten: Der Achtsamkeitsadventskalender
Jetzt wünsche ich dir viel Spaß damit!
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