Journaling Fragen für jeden Tag – 11 Journaling Promts zum AUsprobieren
Journaling gehört zu den trendigsten Schreibmethoden und sind auch sehr beliebt im Yoga und in der Meditation. In diesem Artikel stelle ich dir neben Journaling noch kurz die Morgenseiten vor. Außerdem findest du hier 11 konkrete Journaling Fragen für jeden Tag!
- Journaling vs Morning Pages
- Anleitung: Journaling
- 11 Journaling Fragen für jeden Tag
- Zusammenfassung Journaling Fragen für jeden Tag
Journaling vs Morning Pages
Sehr im Trend liegen momentan die sogenannten „Morning Pages“ zu Deutsch Morgenseiten. Das ist eine Art Schreibmeditation oder intuitives Schreiben. Dabei schreibt man kurz nach dem Aufstehen drei DIN A4 Seiten voll, ohne sich vorher Gedanken zu machen. Man schreibt einfach alles auf was einem durch den Kopf geht. Wie beim Journaling geht es hier nicht um die Form oder künstlerischen Ausdruck. In dem du dich mit deinen Gedanken und Emotionen auseinandersetzt, können sich Blockaden lösen und die Energie fließt freier.
Journaling hingegen ist ein wenig gerichteter. Bei dieser Methode werden Fragen beantwortet, um ein spezielles Thema oder Situation anzusprechen. Denn das Journaling ist eine Schreibmethode aus dem expressiven Schreiben. Hierbei geht es, wie bei den Morgenseiten, darum sich auszudrücken, ohne auf Form oder Genre zu achten.
vor- und Nachteile
Beide Varianten haben ihre vor- und Nachteile: Bei den Morgenseiten ist man an die Form gebunden, weil die Vorgabe ist, drei Seiten zu schreiben. Das hat aber auch den Vorteil das man wie Wortkotze alles einfach rauslassen kann, bis die drei Seiten voll sind. Aber man ist auch zeitlich auf den Morgen beschränkt. Journaling kann man zu jeder Tages- und Nachtzeit betreiben.
Beim Journaling kann man sich Ausdrücken wie man möchte – Gedichte, Prosa, Tagebuchartig, Songtexte und mehr. Das kann gleichzeitig herausfordernd sein, weil man so viel Auswahl hat.
Eine Journaling Anleitung
Hier findest du eine Kurzanleitung, wie man Journaln kann. Es gibt wahrscheinlich noch tausende mehr, aber ich habe mit dieser Methode sehr gute Erfahrungen gemacht. Sowohl ich als auch meine Klienten und Yogaschülerinnen. Eine Ausführliche Anleitung für Neulinge findest du hier: Journaling – Methoden für deine persönliche Entwicklu
Du brauchst:
- einen Timer
- Papier und Stift
- eine Journaling Frage
Stelle den Timer, eine Küchenuhr beispielsweise, auf 5 Minuten. Das ist für den Anfang eine gute Zeit, denn das ist deine Mindestzeit. Mehr geht immer, aber fünf Minuten pro Frage sollten es schon sein.
Die Journaling Frage schreibst du zuerst auf, zum Beispiel: Wie fühle ich mich gerade körperlich?
Dann schaltest du den Timer ein und beginnst zu schreiben. Setzte den Stift erst ab, wenn die Zeit abgelaufen ist. Selbst wenn dir zwischendrin nichts mehr einfällt! Dann schreib sowas wie „Mir fällt nichts mehr ein, mir fällt nichts mehr ein …“. In den meisten Fällen ist, das nur eine kleine Blockade und dahinter liegt, die Entwicklung. Es lohnt sich also weiterzumachen und nicht aufzuhören.
Nach dem Journaling wirst du mehr Klarheit haben, über das Thema zu dem du geschrieben hast oder sogar eine Lösung gefunden für ein Problem das bisher fast unlösbar schien.
11 Journaling Fragen für jeden Tag
Diese 11 Journaling Fragen für jeden Tag, bilden ein weites Feld von Möglichkeiten ab. Einige Fragen sind eher für den Morgen oder Vormittag geeignet. Andere Journaling Fragen sind eher für den Nachmittag oder Abend geeignet. Wieder andere kann man immer beantworten.
Du siehst, Journaling ist nicht nur eine Sache und hat einen Anwendungsbereich oder ist nur in Kombination mit Trauma oder Emotionalen Umbrüchen möglich. Themen wie Dankbarkeit oder Freude sind universell und behalten immer ihre Gültigkeit.
- Wie fühle ich mich jetzt? Körperlich, geistig, emotional
- Wie habe ich geschlafen?
- An diese Traumbilder kann ich mich erinnern
- Was sind meine Ziele heute?
- Was möchte ich heute unbedingt erledigen und warum?
- Was stresst mich gerade besonders?
- Welche konkreten Schritte kann ich unternehmen, um diese Situation zu lösen/anzugehen?
- Wofür bin ich jetzt gerade dankbar?
- 5 Dinge für die ich Dankbar bin
- Davon möchte ich mehr in meinem Leben haben
- Meine Intention für heute ist…
Warum eigentlich Dankbarkeit?
Beim Thema Dankbarkeit scheiden sich die Geister. Ich möchte gar nicht genauer auf die Streitpunkte eingehen. Meine Ansichten und Glaubensweise sind sehr starkr vom Tibetischen Buddhismus inspiriert, woher auch die Energiearbeit die ich praktiziere und Lehre entspringt. Die Tradition von Dankbarkeit und Güte ist im Buddhismus ein hohes Gut. Es wird praktiziert zum Wohle aller Menschen und Lebewesen.
Dabei geht es weniger darum wofür du Dankbar bist, als viel mehr DAS du es bist. Du kannst für die vermeintlich kleinen Dinge, existentiellen Dinge oder die abstrakten Dinge Dankbar sein. Deiner Dankbarkeit sind keine Grenzen gesetzt – für dich selber, deine Freunde und Familie oder für viele Menschen und Lebewesen.
Zusammenfassung: Journaling Fragen für jeden Tag
Wie auch immer du den Kopf und Geist freibekommen willst, ob mit Morning Pages oder Journaling Fragen, ist persönliche Vorliebe. Bei den Morgenseiten geht es darum bevor der Tag so richtig startet den Geist zu leeren, damit es einen nicht den ganzen Tag begleitet. Journaling hängt stark von den Journaling Prompts oder Fragen ab, die man stellt. Danach sind aber keine Grenzen mehr gesetzt. Ob du Morgens, Mittags oder Abends schreibst, ist ganz dir überlassen.
Die Journaling Fragen die ich dir in diesem Artikel vorgestellt habe, sind zu verschiedenen Tageszeiten anwendbar. Gleichzeitig sind sie universell und man findet immer eine die passt. Besonders Nummer 1, 9 und 10 kann man gut jeden Morgen nach dem Aufstehen oder Abends vor dem Schlafengehen beantworten.
Ich wünsche dir viel Spaß dabei!
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